A więc z mojej kolekcji książek rozwojowych wybrałem takie w których tytule występuje słowo mózg. Pomysł na ten book haul wpadł mi niespodziewanie. 11 tytułów, gatunek poradniki, zagadnienia: od nauki poprzez psychikę po odpowiednie żywienie, po krótce własny rozwój. Zapomniałem na pewno o jednej książce którą posiadam no ale mówi się trudno, see you next time, jak to się mówi. Wpis pomimo przpisania tytułów i przekopiowania opisów zajął mi prawie 1,5 h – były kolega Moniek by powiedział “coś ty robił przez tą godzinę ponad, chciałbym to zobaczyć i nagrać”. Teraz wiem, że przesadzał i to grubo i wręcz koloryzował grając Macho ale tyle to zajmuje włącznie z zebraniem książek i zrobieniem zdjęcia to ciut dłużej. Jakby co “Do Siego Roku!”.
Najpierw przedstawienie tytułów i autorów:
“Dr. Food. Dla mózgu, psyche i nerwów ze stali. Najlepsze strategie żywieniowe dla doskonałej wydajności umysłowej i psychicznej równowagi“
Prof. Dr. Jurgen Vormann, Bernhard Hobelsberger, Ira Konig
“Elastyczny mózg. Kreatywne myślenie w czasach niepewności i chaosu”
Leonard Mlodinow
“Nadzwyczajny mózg. Jak w pełni wykorzystać potencjał swojego mózgu”
Ilchi Lee
(Tu dziękuję swojemu starszemu bratankowi za prezent w postaci tej książki!)
“Zalękniony mózg. Jak dzięki sile neuronauki pokonać zaburzenia lękowe, ataki paniki i zamartwianie się“
Catherine M. Pittman, Elizabeth M. Karle
“Mgła mózgowa. Skuteczny program na radykalną poprawę koncentracji i wzmocnienie pamięci“
dr Mike Dow
“Zmień swój mózg zmień swoje życie. Opanuj stres, niepokój, depresję, obsesyjne zachowania, gniew i nadimpulsyność“
Daniel G. Amen
“Jak uczy się mózg“
Manfred Spitzer
“Zapanuj nad swoim mózgiem. Cztery kroki do zmiany swojego życia“
Jeffrey M. Schwartz, Rebecca Gladding
“Włącz swój mózg. Poznaj 21-dniowy plan detoxu mógu. Twój klucz do szczęścia, pozytywnego myślenia i zdrowia“
Dr Caroline Leaf
“Włam się do mózgu“
Radek Kotarski
“Jak przeprogramować swój mózg. Przejmij kontrolę nad umysłem i przełam negatywne wzorce“
dr Joe Dispenza
(Wybrane) Oficjalne opisy:
“Dr. Food. Dla mózgu, psyche i nerwów ze stali. Najlepsze strategie żywieniowe dla doskonałej wydajności umysłowej i psychicznej równowagi“
Prof. Dr. Jurgen Vormann, Bernhard Hobelsberger, Ira Konig
Zdrowe odżywianie jako klucz do sprawności umysłowej i równowagi psychicznej.
Garść słodkich żelek jako antidotum na stres w pracy. Pobudzające espresso zaraz po obiedzie. Talerz makaronu jako kropelka szczęścia w morzu smutków. Wszyscy wiemy, że jedzenie i picie zmieniają nasze stany emocjonalne. Ale prawidłowy sposób odżywiania może zdziałać o wiele więcej, niż tylko wpłynąć na nasz humor: poprawia zdolność uczenia się i pamięć, łagodzi stany depresyjne oraz lęki. Ponadto rozsądnie dobrane produkty spożywcze pozwolą na utrzymanie szarych komórek w dobrej formie aż do późnej starości.
Książka ta w jasny sposób wyjaśnia procesy biochemiczne, jakie zachodzą w naszej głowie. Infografiki i tabele umożliwiają szybką orientację w najważniejszych omawianych zagadnieniach. W ten sposób najnowsza wiedza naukowa z dziedziny medycyny żywienia znajduje się w zasięgu naszej ręki.
Przeczytaj, jak prawidłowy sposób odżywiania pomoże ci skutecznie zapobiegać między innymi depresji, migrenie, chorobie Alzheimera, chorobie Parkinsona, stwardnieniu rozsianemu itp. Dowiedz się, dlaczego właśnie kuchnia śródziemnomorska oferuje naszemu mózgowi wiele czynników ochronnych. Przeczytaj, które produkty spożywcze pomogą ci pokonać ponury nastrój, lepiej spać oraz cieszyć się lepszą koncentracją i wydolnością umysłową. 30 smakowitych przepisów rozbudzi ochotę na pyszne jedzenie, którego każdy kęs będzie czymś dobrym dla psychiki, umysłu oraz nerwów.
“Nadzwyczajny mózg. Jak w pełni wykorzystać potencjał swojego mózgu”
Ilchi Lee
Książka, która przedstawia możliwości ludzkiego mózgu. Dowiedz się więcej o jego funkcjonowaniu i przekonaj się, na co go stać.
“Nadzwyczajny mózg” to publikacja, która przedstawia mózg jako niezwykle funkcjonalne narzędzie. To za jego sprawą człowiek może robić praktycznie wszystko, a także powoli osiągać założone przez siebie cele. Trzeba jednak zwrócić uwagę na to, jak bardzo marnotrawi się jego potencjał, nie wykorzystując w pełni wszelkich jego możliwości, zwłaszcza tych najbardziej złożonych.
W książce znalazło się połączenie podejścia Wschodu oraz Zachodu do rozwoju i ogólnego zdrowia ludzkiego. Poprzez odpowiednie korzystanie z potęgi mózgu można osiągnąć dosłownie wszystko, co sobie zaplanujesz. W ten sposób człowiek może odpowiednio zbudować swoją przyszłość i napisać własną historię. Warto ćwiczyć swój mózg, by wykorzystywać go w jak największym stopniu, co sprawi, że wszystko zacznie przychodzić z większą łatwością. Jeśli ktoś marzy o tym, by się odblokować, to najprostszy sposób, by tego dokonać.
“Zalękniony mózg. Jak dzięki sile neuronauki pokonać zaburzenia lękowe, ataki paniki i zamartwianie się“
Catherine M. Pittman, Elizabeth M. Karle
Książka “Zalękniony mózg. Jak dzięki sile neuronauki pokonać zaburzenia lękowe, ataki paniki i zamartwianie się” sprawi, że na zawsze odzyskasz kontrolę nad własnym umysłem i ciałem. Zapomnij o stresie i rozpocznij zupełnie nowy rozdział swojego życia!
Lęk jest skomplikowaną emocją, o której istocie wiele osób nie ma pojęcia. Na szczęście neuronauka znalazła odpowiedzi na najistotniejsze pytania i wykorzystuje je, aby pomagać osobom cierpiącym na ataki paniki, obsesje, ruminacje oraz nadmierne zamartwianie się.
Współczesna wiedza o budowie mózgu w sposób precyzyjny i klarowny wyjaśnia, że lęk powstaje w ciele migdałowatym oraz korze mózgowej. Pierwsze z nich odpowiada na zewnętrzne bodźce, a drugie związane jest bezpośrednio z myślami człowieka. Znając mechanizmy działania mózgu, z łatwością można przejąć nad nim kontrolę, a tym samym uwolnić się od wszelkich niepokojów.
W książce “Zalękniony mózg…” przedstawione zostały praktyczne metody wykorzystania tych informacji. Autorki zamieściły zestaw ćwiczeń, który pozwoli rozpoznawać i eliminować nadchodzące ataki paniki, wyciszyć lęk czy modyfikować negatywne schematy myślowe.
Catherine M. Pittman i Elizabeth M. Karle stworzyły niezwykle istotny poradnik, który doceni każda osoba żyjąca w XXI wieku. Czas skończyć ze stresem, atakami paniki, lękiem i odzyskać panowanie nad własnym ciałem oraz umysłem. Książka została napisana w wyjątkowo prosty i zrozumiały sposób. Autorki postanowiły pominąć specjalistyczną terminologię, aby z poradnika mogło skorzystać jak najwięcej czytelników. Jest to pierwsza pozycja napisana przez Catherine M. Pittman i Elizabeth M. Karle, która została przełożona na język polski.
“Mgła mózgowa. Skuteczny program na radykalną poprawę koncentracji i wzmocnienie pamięci“
dr Mike Dow
Dzisiaj często spotykamy się z określeniem “mgła mózgowa”.
Czy wiesz, co to jest i co oznacza? Skąd się wzięło? Czy pojawiło się dopiero dzisiaj czy funkcjonuje od dawna? Dr Mike Dow odpowiada na te i wiele innych pytań w swojej książce pt. “Mgła mózgowa”.
Na mgłę mózgową cierpią miliony ludzi na świecie. Jej przyczyn upatruje się nie tylko w przejściu zakażenia COVID-19, ale również w depresji, niezdrowym trybie życia czy problemach hormonalnych. Pierwszymi objawami tej choroby mogą być między innymi:
- roztargnienie,
- kłopoty z pamięcią,
- problemy z koncentracją,
- brak motywacji do działania,
- zmęczenie,
- kłopoty ze snem i przyswajaniem nowych informacji.
Z książki dowiesz się, jak wygląda leczenie mgły mózgowej i jak sobie z nią radzić. Mike Dow stworzył program, dzięki któremu zadbasz o swój mózg. 21-dniowy kuracja pomoże Ci zwalczyć nie tylko mgłę mózgową, ale także depresję i lęk. W ciągu trzech tygodni poznasz dietę dla mózgu, dowiesz się, jak ćwiczyć mózg i przeprowadzić rewolucję duchową, a wszystko to poprawi jakości Twojego życia. Po trzech tygodniach poczujesz się lepiej. Program ten pokaże Ci, jak małe zmiany przyczynią się do osiągnięcia pozytywnych efektów w Twoim życiu. Publikacja objaśni, jak ćwiczyć mózg, żeby był w doskonałej kondycji nie tylko dziś, ale przez całe długie lata.
Mike Dow jest doktorem psychologii i psychoterapeutą. Prowadzi prozdrowotne audycje telewizyjne i radiowe. Napisał jeszcze dwie książki, również o tematyce medycznej – “Zacukrzony mózg” i “Uzdrowienie po udarze”.
“Zmień swój mózg zmień swoje życie. Opanuj stres, niepokój, depresję, obsesyjne zachowania, gniew i nadimpulsyność“
Daniel G. Amen
“Zmień swój mózg. Zmień swoje życie”, czyli o sposobach na walkę z lękiem, negatywnymi myślami, niekontrolowaną złością, depresją…
Kiedy przychodzimy na świat, nasz mózg rozwija się zgodnie z zapisanym w genach programem. Rozwija się struktura i układ połączeń między neuronami. Nie ma jednak dwóch ludzi o identycznych mózgach. Różnice są stosunkowo niewielkie, ale bardzo istotne. Zależą od nich nie tylko zdolności intelektualne, dobra pamięć czy bystry wzrok. Różnimy się też ze względu na temperament, zdolność do koncentracji, podatność na stres…
Czy jesteśmy skazani na ten sam mózg przez całe życie? Może ten sam, ale na pewno nie taki sam! Mózg jest bardzo plastyczny. Kiedy dorastamy, poznajemy świat i uczymy się nowych rzeczy, jego mikrostruktura ulega zmianom. Jedne połączenia zanikają, inne są tworzone lub wzmacniane. Dzięki temu po kilku dniach nauki jazda na rowerze staje się czynnością niemal automatyczną.
Jeśli masz problemy z impulsywnością lub nadwrażliwością, jeśli często czujesz się rozdrażniona(y)… Jeśli masz problemy z koncentracją lub utrzymaniem uwagi… Jeśli cierpisz z powodu objawów depresji… Ta książka jest właśnie dla Ciebie!
Dr Daniel Amen, praktykujący neuropsychiatra, nauczy Cię, jak poprawić funkcjonowanie mózgu za pomocą ćwiczeń i prostych praktyk medytacyjnych. Dr Amen, bazując na fachowej literaturze, wynikach badań i własnych doświadczeniach z pacjentami, opracował skuteczne i proste “recepty dla mózgu”.
Na niepokój i panikę zaleca więc techniki oddechowe. Pozwalają one szybko opanować rozkołatane nerwy. Przy walce z depresją trzeba nauczyć się wychwytywać negatywne schematy myślenia. Jeśli często wybuchasz gniewem, problem może wzmacniać nieodpowiednia dieta. Dr Amen podpowie Ci, jakie produkty będą w tej sytuacji wskazane.
“Recept” jest o wiele więcej, bo też i problemów daje się wskazać sporo. Do ich zastosowania nie będziesz jednak potrzebować specjalistycznych preparatów. Wystarczy wiedza i cierpliwość, bo niektóre z technik wymagają doskonalenia. Jednak w ich przypadku będzie dokładnie jak ze wspomnianą wyżej jazdą na rowerze. Daj więc sobie szansę! Zmień swój mózg na taki, aby żyło Ci się z nim dobrze!
Książkę poleca redakcja miesięcznika psychologicznego “Charaktery”.
“Jak uczy się mózg“
Manfred Spitzer
Czy wiesz, że Twój mózg ciężko pracuje przez całe Twoje życie i przez cały ten czas wciąż się uczy? Sięgnij po książkę Manfreda Spitzera “Jak uczy się mózg” i dowiedz się więcej o problematyce uczenia się z punktu widzenia neurobiologii, psychologii i pedagogiki.
Publikacja pod tytułem “Jak uczy się mózg” może być ciekawą alternatywą dla licznych poradników mówiących o tym, jak się uczyć. Traktować ją należy jak swoisty podręcznik. Autor opiera się w nim na swojej naukowej wiedzy oraz bogatych doświadczeniach zawodowych i rodzicielskich. Odwołując się do najnowszych badań nad mózgiem, w interesujący sposób omawia zagadnienia dotyczące neurologicznych podstaw uczenia się. Przekonuje, że wyniki tych badań prowadzą do praktycznych wniosków, które mogą zostać wykorzystane w procesie uczenia się i nauczania. Wyjaśnia także, skąd biorą się trudności dzieci w uczeniu się, omawia procesy uczenia się z różnej perspektywy i prezentuje wyniki badań nad nauczaniem szkolnym.
Autor wiele miejsca poświęca wpływowi naszych cech osobowości, ale także emocji i motywacji na pracę mózgu. Udowadnia, że mózg uczy się spontanicznie, bez przerwy, nawet we śnie – i to od samego początku, tj. już w okresie prenatalnym. Wskazuje, jak naturalnie stymulować mózg, zwiększać jego efektywność i prowadzić do przyjemności z uczenia się. Zachęca rodziców i nauczycieli do nauczania poprzez opowiadanie rzeczywistych historii i odwoływanie się do życia codziennego.
Manfred Spitzer to urodzony w 1958 roku niemiecki psychiatra, nauczyciel akademicki oraz autor. Studiował medycynę, filozofię i psychologię. Wśród wielu jego publikacji dotyczących ludzkiego mózgu przedstawianego w różnych aspektach znalazły się też takie tytuły jak: “Dopamina i sernik”, “Cyfrowa demencja. W jaki sposób pozbawiamy rozumu siebie i swoje dzieci” czy “Cyberchoroby. Jak cyfrowe życie rujnuje nasze zdrowie”.
“Zapanuj nad swoim mózgiem. Cztery kroki do zmiany swojego życia“
Jeffrey M. Schwartz, Rebecca Gladding
Mózg może wywierać ogromny wpływ na życie człowieka.
Niestety, często niekorzystny. Gdy mózg przejmuje kontrolę nad myślami, może to powodować podważenie poczucia własnej wartości, wywoływać pragnienia lub skłaniać do nieodpowiedniego zachowania. Może to być regularne rozgrzebywanie problemów i nadmierny krytycyzm wobec siebie, silny lęk z nieuzasadnionych powodów, obwinianie siebie za coś, na co się nie ma wpływu, a także powielanie niepożądanych wzorców zachowań.
Konsekwencją tego stanu rzeczy jest obniżenie jakości życia. Ktoś, kto tak postępuje, jest nieszczęśliwy, nie wykorzystuje swojego potencjału – w rzeczywistości nie jest sobą!
Ta książka przynosi rozwiązanie tego problemu. Dzięki niej dowiesz się, jak przejąć kontrolę nad własnym mózgiem i zmusić go do pracy dla siebie. Opisana tu metoda czterech kroków pozwala wychwytywać i tłumić zwodnicze komunikaty wysyłane przez mózg, by następnie uruchomić go do koncentrowania uwagi na nowych, korzystnych działaniach i zachowaniach. W ten sposób przeprogramujesz swój mózg w zdrowy i pożyteczny sposób, co w naturalny sposób doprowadzi do stopniowych zmian w życiu: staniesz się osobą, którą naprawdę chcesz być, będziesz podejmować mądre decyzje i jednocześnie wzmocnisz i pobudzisz do działania swoje prawdziwe ja.
W tej książce:
czym są zwodnicze komunikaty i w jaki sposób wpływają na kształtowanie nawyków jak oddzielić fałszywe komunikaty od własnej tożsamości metoda czterech kroków: zasady, praktykowanie i przydatne wskazówki pokonywanie problemów podczas wdrażania opisywanej metody opracowanie własnego planu jej wdrażania.
“Włącz swój mózg. Poznaj 21-dniowy plan detoxu mógu. Twój klucz do szczęścia, pozytywnego myślenia i zdrowia“
Dr Caroline Leaf
NIE JESTEŚ OFIARĄ WŁASNEJ BIOLOGII
To, o czym myślisz, wpływa na Twoje ciało i emocje. Przez współczesne społeczeństwo przetacza się epidemia toksycznych myśli – jeśli się z nimi nie rozprawisz, mogą one stać się podłożem rozmaitych chorób. dr Caroline Leaf, uzbrojona w wyniki najnowszych badań medycznych i naukowych, pokaże Ci, jak znaleźć przełącznik w mózgu, który sprawi, że będziesz żyć lepiej i szczęśliwiej, osiągniesz zamierzone cele, będziesz potrafił kontrolować to, co dzieje się w twojej głowie, a nawet poprawisz swoją inteligencję! Dr Leaf
opracowała 21-dniowy Plan Detoksu Mózgu, dzięki któremu krok po kroku przeprowadzisz proces wymiany toksycznych myśli na nowe – zdrowe.
CZY JESTEŚ GOTOWY NA KORZYŚCI PŁYNĄCE Z ODNOWIONEGO ŻYCIA?
dr Caroline Leaf jest patologiem i audiologiem. Zajmuje się neurobiologią kognitywną od 1985 roku. Jej pionierskie badania nad neuroplastycznością – zdolnością mózgu do
zmieniania się pod wpływem myśli – potwierdzają prawdy zapisane w Biblii. Głosiła swoje wykłady i prelekcje w „Enjoying Everyday Life” z Joyce Meyer, „LIFE Today”
z Jamesem i Betty Robinsonami, „Today with Marylin and Sarah”, „It’s Supernatural” z Sidem Rothem i „Doctor to Doctor”.
“Włam się do mózgu“
Radek Kotarski
Co jeśli większość metod, których w młodości i dorosłym życiu używamy do uczenia się wiedzy i umiejętności jest kompletnie bezużyteczna? Dlaczego pamiętamy tak mało informacji ze szkoły? Czas to zmienić!
Radek Kotarski wziął pod lupę setki naukowych artykułów i książek, a następnie przeprowadził na sobie serię eksperymentów, aby sprawdzić przeróżne metody uczenia się. Wszystko po to, aby wytypować skuteczne techniki, za pomocą których można w nowoczesny i przyjemny sposób zdobywać wiedzę. To one będą prawdziwymi wytrychami, którymi włamiemy się do naszych mózgów! W końcu przez całe życie mieliśmy i mamy jeszcze sporo do zapamiętania.
“Jak przeprogramować swój mózg. Przejmij kontrolę nad umysłem i przełam negatywne wzorce“
dr Joe Dispenza
Doskonale wiadomo, że ludzki mózg ma ogromną moc. Nie tylko umożliwia nam wykonywanie rozmaitych czynności, zdobywanie wiedzy i dokonywanie imponujących osiągnięć. Zajrzyj do książki pod tytułem “Jak przeprogramować swój mózg”, którą napisał Joe Dispenza, i przekonaj się, jak wielki potencjał w Tobie tkwi!
Pozycja poświęcona jest w dużej mierze procesowi rozwoju mózgu. Nie każdy zdaje sobie z tego sprawę, ale myśli znajdują odzwierciedlenie w rzeczywistości. W końcu nie bez powodu powtarza się, że pozytywne nastawienie to połowa sukcesu! Jak nauczyć się posiadać je niezależnie od okoliczności? Takie informacje można znaleźć w tej książce. Dispenza zamieścił w niej szereg porad dotyczących tego, jak kontrolować umysł, ćwiczyć go i udoskonalać. Wszystko po to, by zniknęły emocje i przekonania, które stają na drodze do spełniania marzeń i posiadania obiektywnego spojrzenia na własną osobę. Można tu znaleźć liczne porady, sposoby prowadzenia medytacji oraz formy treningu mentalnego.